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週末プチ断食のやり方|復食は軽いメニューがポイント

1日断食は週末の休日を利用して行うのが一般的です
週末プチ断食として流行っていますが注意が必要です
正しいやり方で行わねば体調をくずしかねません


休日の朝・昼・晩の3食をとらずに断食する方法では
リンゴと水とお茶だけをとって1日を過ごすのですが
実は前日から食事の量を減らして準備せねばなりません


さらに断食後の朝も復食としておもゆやおかゆといった
軽いメニューをとるのが効果を出すポイントとなります
その後も腹八分目の食事で太りにくい体質をめざします


例えば、断食前の金曜日は夕食を半分に抑えることで
翌日の断食日に備えるのですが、その際のメニューには
胃に負担が少ない消化がよく刺激が少ないものにします


プチ断食当日の土曜日は朝から水とお茶以外はとりません
しかも食事の分を補うために水分はいつもの2倍以上とります
エネルギーを補給する為に1日に3回、リンゴを1切食べます


翌日の日曜日の復食こそが断食を成功させる上で大切です
朝食はおかゆと梅干をゆっくりと30分以上かけて食べます
昼と夜は腹八分を目安に刺激や脂が少ないものをとります


プチ断食には前日、断食当日、翌日の3日間を要するわけです
これによりかなり摂取カロリーを抑えることになるので
1回のプチ断食で一般的に1キロほど痩せるといわれています





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