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たるんだ二の腕を振袖と言われた|女性にもできるダンベル体操

ダイエットして体重は減っているのに二の腕はたぷたぷしている
振袖と言われてショックだけど、どうやったら痩せるのだろう?
二の腕がたるむ原因はハッキリいってしまえば運動不足なのです


“運動不足”と聞くと軽くとらえがちですがバカにできません
たるみを実感するまでにどれだけの運動不足が積み重なったか
それは数年かもしれないし、十数年かもしれないのですから


老化は20歳から始まるといわれており、最近では子どもでも
運動不足と言われることからさらに低年齢化してるかも…
二の腕のたるみもその運動不足の現れということになります


原因がハッキリしているので逆にいうと対策はシンプルです
二の腕の筋力を鍛えることで振袖状態からさよならできます
ダンベルを使った二の腕に効く運動をしてみると良いでしょう

ダンベルで二の腕のたるみをなくす体操を紹介しましょう

・ダンベルを両手に持って腕を下に伸ばした状態から
肘を支点として90度まで持ち上げ5秒間静止します
次に胸まで引き上げるという運動を繰り返します

・片手にダンベルを持ち、その腕を真上に伸ばします
その際に、もう片方の手で肘を支えるようにします
そこからダンベルを持った腕を後ろに上げ下げします

・片足を前に出して前かがみになった状態から
片腕を脇を締めた状態で肘を後ろに曲げ伸ばしします


ダンベルはやたらと重ければ良いわけではありません
特に女性は適正な重さのダンベルを選びましょう
無理をすると逆に筋肉を傷めてしまう怖れもあります



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