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お腹の内臓脂肪を減らす|桑の葉茶の効能でスカートがゆるゆるに

こんな方は内臓脂肪に要注意です!

・太っていないのにお腹の胃の辺りがぽっこり出ている
・メタボリックシンドロームと診断された
・くびれがないずんどう形の体型になってきた


体の状態を測定できるヘルスメーターで計ると体重などは正常なのに
内臓脂肪だけが正常値をオーバーする方も改善の必要があります
運動や食事改善する方法の他に、お茶の効能を活用すると良いでしょう


桑の葉茶は内臓脂肪を減らしてお腹痩せに効果を発揮します!


内臓脂肪は皮下脂肪とは違い、腸間膜や肝臓などに溜まる脂肪なのです
運動不足や夜型生活の人、食事習慣が乱れており甘いものを多く取る人
そういう生活環境で暮らす人ほど内臓脂肪がつきやすい傾向にあります


クワの葉には肥満を解消するダイエット成分が多く含まれていますが
マグネシウムやカルシウム、クロム、亜鉛、DNJなどミネラルが豊富で
特に内臓脂肪を減らす働きが強いことが実験で立証されているのです


桑の葉茶を飲んでダイエットをしたある30代の女性の場合には
1日に4〜6杯の桑野葉茶を飲み続けて2ヶ月ほど経った頃に
スカートがゆるゆるになっているのに気づいて驚かれていました


飲み続けることで、お腹についた余分な内臓脂肪が落ちて
ウエストサイズもダウンしてくびれができてくるだけでなく
メタボリック症候群対策に有効なダイエットができるのです


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お風呂でも痩せる努力|半身浴より高温反復浴でカロリー消費

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入浴中にダイエットする方法として人気があるのが半身浴ですが
夏はじっくり楽しめても秋冬と寒くなると上半身が寒かったりします
これからの季節に向いていてさらに効果がある入浴法があるのです


高温反復入浴法は消費カロリーがテニス1時間分に相当!


反復入浴法や繰り返し入浴法と呼ばれるお風呂ダイエットの方法ですが
湯舟の温度を42度程度に高くするのが高温反復入浴法になります
簡単に言えば、お風呂に入ったり、出たりを繰り返す方法なのです

高温反復浴のやり方

1.約42度の熱めのお湯にして肩までつかる

2.3分つかったら、湯船から出て3分で体を洗う

3.また湯船に入り3分間つかる

4.これを3回繰り返す


3回繰り返すことでおよそ300キロカロリーを消費することができます

これはテニスを1時間続けた時の消費カロリーとほぼ同じなのです
運動ができなくてもこの入浴法でかなりのダイエット効果になるでしょう
また、お湯から出ている間にマッサージなどするとより効果的でしょう


半身浴は200キロカロリー程度のエネルギー消費効果がありますが
高温反復入浴法はそれを上回る300キロカロリーを消費するので
カロリー消費量からみると半身浴よりも効果的だといえそうです


注意点は42度のお湯に3分間つかるのですが適応には個人差があるので
つかりすぎて湯あたりしてのぼせないように用心する必要があります
また、高血圧や心臓疾患など病気をお持ちの方は行わないでください

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お腹の脂肪を落とす|ウエストを細くして恋愛する自信をつけたい

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「体がたるんで特にお腹がぽっこり出ていて気になる」
太ったお腹の悩みはダイエットしたい理由でも多いですネ
体型が気になると薄着もしづらくおしゃれも楽しめません


お腹で出ているので恋愛をする自信がなくなってきた


そんな心理的な影響があるほど深刻に悩むこともあります
お腹やせするダイエット方法で速くなんとかしたいもの
それにはまず、お腹が太る原因を知っておく必要があります


☆糖分と脂肪分のとりすぎでカロリーオーバー

☆基礎代謝が年とともに低下してきた

☆脂肪を燃やすための筋肉が衰えている

☆体幹の筋力が落ちて内臓が下がってきた



このような原因が考えられるのでそれを解消するわけです
お腹の脂肪を落とすには余分にカロリーをとらないように
ダイエット食品を活用するなどして食事を工夫しましょう


気をつけたいのは無理な食事制限に走らないことです
あとで出てくる筋力をつける方法にも関係するのですが
食べないとカロリーを燃やす体ができず逆効果になります


一番大事なのがお腹だけでなく全身の筋力をつけること


基礎代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体にすることですね
エステやジムに通う方法もありますが時間が無くて無理ならば
自宅でダイエット器具を活用すると効率よく運動できます


お腹が痩せるためには腹筋を鍛えるというイメージがありますが
腹筋も脇腹の腹側筋を鍛える方がウエストにくびれができるのです
また体幹を支えるインナーマッスルを鍛えることが重要になります


筋肉がつくと基礎代謝が上がって日常生活でも脂肪が燃えやすく
太りにくい体質になるので痩せてもリバウンドしにくくなります
体幹を支える力がついて姿勢が良くなりスリムに見えて一石二鳥です


なにより努力を続けたあなたにはその時点で自信がついています
お腹にくびれができて理想的な体型を手にしたことはもちろん
ダイエットに成功したことで気持ちも積極的になれるはずですよ

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