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初めてプチ断食をする時の注意点│ダイエット効果のあるお茶で水分補給

1日のプチ断食とはいえ、守るべき注意点がいくつかあります


・1日に2リットル以上の水分をとる

・1日に3回、リンゴを食べて糖分をとる

・散歩やストレッチで普段どおりに運動する


断食中は食事で水分補給ができないので意識的に水分をとります
お茶や水を飲むのですが温かい方が代謝が上がるのでおすすめです
飲むときには一気に飲まずに少しずつ噛むようにして飲みましょう


お茶はダイエット効果があるものを選ぶと体質改善しやすくなります
ドクダミ茶は新陳代謝をアップして便秘改善にも効果を発揮します
ウーロン茶はポリフェノールの作用で脂肪を蓄積しにくくなります


杜仲茶は脂肪代謝に効果がありダイエット茶として話題になりました
継続して飲んだ場合には利尿作用、消炎作用、疲労回復といった効果に
中性脂肪の減少も期待できるので断食後も飲むと良いでしょう


ほうじ茶は緑茶の香ばしさがあって、カフェインも少ないのが特徴
ビタミンも豊富に含んでいます。おなじく緑茶からできた番茶は
カテキンが多く、細胞の老化を防止する効果があるとされます


健康法でもよく聞く、柿の葉茶はビタミンCをレモンの約10倍含む
柿の葉を原料にしており、他にもビタミンAやカルシウムが豊富です
風邪の予防や美肌効果もあるので女性にはおすすめのお茶ですね


ただ、プチ断食ではお茶は飲みなれたものを選ぶのがのぞましいです
突然、刺激が強いお茶を飲みすぎると胃炎を起こす恐れもあるので
前述のお茶を使うときは普段から飲んで慣れておくことが必要です


栄養分も全くとらないと心配なので糖分を補う為に最低でも1日に
リンゴ4分の1の3切を3回に分けて食べるようにすると良いでしょう
また、断食中も散歩してみたり軽い運動をするようにこころがけます




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