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お風呂でも痩せる努力|半身浴より高温反復浴でカロリー消費

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入浴中にダイエットする方法として人気があるのが半身浴ですが
夏はじっくり楽しめても秋冬と寒くなると上半身が寒かったりします
これからの季節に向いていてさらに効果がある入浴法があるのです


高温反復入浴法は消費カロリーがテニス1時間分に相当!


反復入浴法や繰り返し入浴法と呼ばれるお風呂ダイエットの方法ですが
湯舟の温度を42度程度に高くするのが高温反復入浴法になります
簡単に言えば、お風呂に入ったり、出たりを繰り返す方法なのです

高温反復浴のやり方

1.約42度の熱めのお湯にして肩までつかる

2.3分つかったら、湯船から出て3分で体を洗う

3.また湯船に入り3分間つかる

4.これを3回繰り返す


3回繰り返すことでおよそ300キロカロリーを消費することができます

これはテニスを1時間続けた時の消費カロリーとほぼ同じなのです
運動ができなくてもこの入浴法でかなりのダイエット効果になるでしょう
また、お湯から出ている間にマッサージなどするとより効果的でしょう


半身浴は200キロカロリー程度のエネルギー消費効果がありますが
高温反復入浴法はそれを上回る300キロカロリーを消費するので
カロリー消費量からみると半身浴よりも効果的だといえそうです


注意点は42度のお湯に3分間つかるのですが適応には個人差があるので
つかりすぎて湯あたりしてのぼせないように用心する必要があります
また、高血圧や心臓疾患など病気をお持ちの方は行わないでください


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