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お腹の脂肪を落とす|ウエストを細くして恋愛する自信をつけたい

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「体がたるんで特にお腹がぽっこり出ていて気になる」
太ったお腹の悩みはダイエットしたい理由でも多いですネ
体型が気になると薄着もしづらくおしゃれも楽しめません


お腹で出ているので恋愛をする自信がなくなってきた


そんな心理的な影響があるほど深刻に悩むこともあります
お腹やせするダイエット方法で速くなんとかしたいもの
それにはまず、お腹が太る原因を知っておく必要があります


☆糖分と脂肪分のとりすぎでカロリーオーバー

☆基礎代謝が年とともに低下してきた

☆脂肪を燃やすための筋肉が衰えている

☆体幹の筋力が落ちて内臓が下がってきた



このような原因が考えられるのでそれを解消するわけです
お腹の脂肪を落とすには余分にカロリーをとらないように
ダイエット食品を活用するなどして食事を工夫しましょう


気をつけたいのは無理な食事制限に走らないことです
あとで出てくる筋力をつける方法にも関係するのですが
食べないとカロリーを燃やす体ができず逆効果になります


一番大事なのがお腹だけでなく全身の筋力をつけること


基礎代謝を上げて脂肪を燃焼しやすい体にすることですね
エステやジムに通う方法もありますが時間が無くて無理ならば
自宅でダイエット器具を活用すると効率よく運動できます


お腹が痩せるためには腹筋を鍛えるというイメージがありますが
腹筋も脇腹の腹側筋を鍛える方がウエストにくびれができるのです
また体幹を支えるインナーマッスルを鍛えることが重要になります


筋肉がつくと基礎代謝が上がって日常生活でも脂肪が燃えやすく
太りにくい体質になるので痩せてもリバウンドしにくくなります
体幹を支える力がついて姿勢が良くなりスリムに見えて一石二鳥です


なにより努力を続けたあなたにはその時点で自信がついています
お腹にくびれができて理想的な体型を手にしたことはもちろん
ダイエットに成功したことで気持ちも積極的になれるはずですよ



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